练习洗髓经健身法

朝阳剧场

洗髓经健身法主要分布在太原市、晋中市一带。“洗髓经”是我国古老的传统健身法，相传为达摩所创，距今已有1500多年的历史。

19世纪末，形意拳大师、中国武术协会委员布学宽先生首先认识到脊椎锻炼的重要性，并开始注意围绕腰椎脊柱进行运动，以加强腰椎颈椎的肌肉力量，使“夹脊洗髓”、“清虚其内”变成可能，后来与按摩头部穴位结合起来，将大脑与心脏锻炼合为一体，达到“清身涤虑”。他通过对形意拳的学习和了解，又与形意拳中的内脏修炼法相结合，形成外动内养，内外结合的独特内功修炼方法——洗髓经健身法。

洗髓经健身法，源于古老、传统的健身方法。它是一种围绕腰椎脊柱进行颤动、屈伸、旋转等，并以锻炼腰椎脊柱韧度及强度为主要内容的综合性健身方法。东方传统体育养生法，如中国的易筋经、洗髓经、八段锦、五禽戏等，以及印度的瑜伽都十分注重脊柱的旋转屈伸运动，这也是东方传统体育的运动特点之一。众所周知，易筋经、洗髓经、八段锦、五禽戏均是我国传统体育养生的珍贵宝典，它们根植于民族传统文化之中，有着悠久的历史，是在长期实践的基础上形成的。

    由于社会的不断发展及生活节奏的加快，腰椎和颈椎病逐渐成为现代发病率较高的疾病。目前针对颈椎、腰椎的治疗方法，较普遍的是中、西医所提倡的牵引、手术及药物治疗。而洗髓经健身法主要针对腰椎脊柱进行综合锻炼，是一种更主观、更积极的方法。因此，经常练习洗髓经健身法，有助于加强腰椎脊柱的锻炼，能变化人之气质，修先天之本，使任督二脉流通，骨、髓、脑三者均充实健壮，实现强身固精，元气旺盛，精力充沛之功效。精气足，则可不断地补益脑髓，健康中枢神经系统，因此可以说，洗髓经是针对人体最高司令部——大脑的良好体操，也是形意拳修炼内功心法的主要方法之一。